10 шагов к здоровому питанию

21:03, 31 Октябрь 2016
0 / 5 (0 голосов)

10 шагов к здоровому питанию

10 shagov zdorovoe pitanie

Ученые предложили «10 шагов к здоровому питанию». Если следовать эти шагам, то можно сохранить свое здоровье на долгие и долгие годы в хорошем состоянии.
Шаг первый — разнообразие пищи.
Следует как можно больше потреблять различную продукцию, желательно растительного, а не животного происхождения. Так как вряд ли один продукт может заменить нам все остальные (за исключением молока матери). Также не рекомендуется следовать специальным диетам без консультации с врачом.
Шаг второй.
Следует есть как можно больше хлебных изделий, картофеля, овсяную, гречневую и другие каши. Более половины потребленной пищи должны составлять эти продукты. В них кроме углевода содержится много полезных веществ, в то числе витамины В и С.
Шаг третий.
Другую половину потребленной пищи должны составлять фрукты и овощи. Их нужно есть в очень большом количестве (более 500 граммов). Овощей нужно есть больше, чем фруктов. В них также много полезных веществ и различных витаминов, которые укрепляют наше здоровье и наполняют наше тело бодростью и энергией.
Шаг четвертый.
Нельзя пренебрегать продуктами молочного происхождения с низким содержанием жира. Стараться потреблять их нужно каждый день. Также если по каким то причинам человек не может принимать молочные продукты (будь то аллергия и т.д.) можно употреблять друие продукты обладающие похожими свойствами, что и молочные продукты.
Шаг пятый.
Полностью исключить потребление продуктов мясного происхождения, в которых очень много жира. И по возможности заменить их стручковую пищу, а также рыбу и птицу.
Шаг шестой.
Приготавливать пищу лучше всего на пару, либо пользуясь микроволновой печкой.
Шаг седьмой.
При выборе диеты нужно выбирать ту, в которой предусматривается пониженной потребление сахарных продуктов. Сахар лучший друг кариеса. Полностью исключить потребление газированных и сахаросодержащих напитков.
Шаг восьмой.
Стараться прекратить потребление соли, либо уменьшить дозу потребления в день (до 5 граммов — примерно 1 чайная ложка). Также следует принимать в пищу законсервированные продукты — это и помидоры и огурцы, а также баклажаны. Увеличить потребления продуктов содержащих йод.
Шаг девятый.
Следует держать себя в форме. Исключить лишнее потребление пищи (перекус во время работы и т.д.) По максимуму использовать свои физические возможности (будь то утренние пробежки, зарядка во время работы и т.д.)
Шаг десятый.
Исключить, либо уменьшить потребление продуктов, содержащих алкоголь.



Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Свежие записи
Преимущества аптечной ромашки в медицине
Преимущества аптечной ромашки в медицине
0 / 5 (0 голосов)
Как узнать VIN-код автомобильных запчастей?
Как узнать VIN-код автомобильных запчастей?
0 / 5 (0 голосов)
Обзор сайта мой семейный юрист.рф
Обзор сайта мой семейный юрист.рф
0 / 5 (0 голосов)
Как меняется современный мир?
Как меняется современный мир?
0 / 5 (0 голосов)
Хранение нефти
Хранение нефти
0 / 5 (0 голосов)
Однако Ж © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress
Рейтинг@Mail.ru
Наверх