Здоровье и сон. Как высыпаться и быть здоровым?

0:01, 24 Июнь 2016
0 / 5 (0 голосов)

Как выспишься, так и пройдет день. Каждый не раз все убеждались в правильности этих слов. Это достаточно важный фактор для здоровой жизни. Различные ситуации днем часто могут сказываться на процессе сна. Как же сохранить свое здоровье ночью? zforoviy son

Что влияет на качество сна?

  1. Его продолжительность. Интересно то, что хуже спать дольше, чем меньше. В идеале сон должен длиться 7 часов.
  2. Поза. Необходимо спать лишь в удобной позе, при этом она для каждого своя.
  3. «На чем спишь, так и живешь». Большое значение имеет постель. И матрас, и подушка должны быть средней жесткости. Мягкая постель угрожает деформацией позвоночника, а твердая – мышечным напряжением. А качественные и недорогие пружинные матрасы помогут спине снять напряжение.

klassniy matrasКак справиться с бессонницей?

  • Нередко, даже если все правила соблюдены, может прийти «нежданный гость» бессонница. Она является результатом нервного напряжения, перевозбуждения и т.д. К счастью, есть целый ряд средств, которые помогут с ней справиться.
  • Перед сном (за 20-30 минут) можно выпить чай из хмеля, лаванды, мелиссы, пустырника или валерианы. Для этого чайную ложку травы заваривают в виде чая, после чего настаивают минут 20-30. Следует заметить, что валериана способна вызывать расстройства желудка. Так, чтобы выбрать оптимальный вариант травы, следует смотреть за индивидуальной реакцией организма.kefir na noch
  • Стаканчик кефира перед сном (40-50 минут) также хорошее средство. Также подойдет простокваша. Кто страдает от повышенной кислотности, может выбрать какао с молоком или просто теплое молоко. Но для людей с пониженной кислотностью молоко – не выход, его пить не следует, так как оно просто не усвоится.
  • Отличный эффект следует ожидать от теплого молока с добавлением меда и мускатного ореха.
  • Также перед сном можно съесть финики.
  • Другой вкусный рецепт – несколько кусочков шоколада. Только его не стоит раскусывать, надо подождать, чтобы он растаял.
  • Расслабляющая ванна – также прекрасное средство. Теплая водичка с различными добавками – настоящее удовольствие. Это может быть ромашка, душица, валериана, лаванда, мята, роза и т.д. Правильное их использование обеспечит полное расслабление.

vanna_pered_snomТаким образом, от хорошего сна зависит состояние человека на следующий день. Поэтому за этим надо строго следить. Абсолютно не сложно соблюдать правила, способствующие хорошему отдыху, который станет настоящим зарядом энергии на целый день. Кроме того, общее состояние также будет в идеальной форме. С помощью традиционных методов можно справиться и с бессонницей. Следите за своим сном, оставайтесь всегда бодрыми и энергичными.



Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Свежие записи
Выбираем спортивную обувь
Выбираем спортивную обувь
0 / 5 (0 голосов)
Нюансы планирования и организации рекламной кампании
Нюансы планирования и организации рекламной кампании
0 / 5 (0 голосов)
Как исправить плохую историю кредитования.
Как исправить плохую историю кредитования.
0 / 5 (0 голосов)
Суть и польза разных тренингов
Суть и польза разных тренингов
0 / 5 (0 голосов)
Качество и конкуренция услуг на рынке недвижимости
Качество и конкуренция услуг на рынке недвижимости
0 / 5 (0 голосов)
Однако Ж © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress
Рейтинг@Mail.ru
Наверх