Физические упражнения замедляют старение.

15:35, 20 Май 2017
0 / 5 (0 голосов)

fizicheskii_uprajnenie_starenie

Само собой разумеется, что здоровый образ жизни замедляет старение. Чтобы начать вести здоровый образ жизни для этого нужно ввести в нее маленькие привычки, которые имеют большое значение. Если вы делаете что-то легкое, то у вас больше шансов продолжать делать это, и поэтому это становится привычкой. Решающее значение также имеет выполнение того, что вам нравится.

Анти-старение и физические упражнения часто не связаны между собой, потому что люди забывают, что стресс, плохое настроение и беспокойство вызывают старение и стресс. На самом деле, физические упражнения приводят к уменьшению стресса и вызывают улучшение кожи.

Недавние исследования показали, что упражнения оказывают огромное влияние не только на физическую форму и долговечность, но на кожу. При физической активности освобождается гормон эндорфин, который заставляет нас чувствовать себя счастливым, тем самым уменьшая стресс.

Давайте взглянем на исследование из Университета Маккастер. Оно показывает, что физические упражнения дают преимущества для улучшения и предотвращения старения кожи. Испытанию подверглась группа из 29 женщин и мужчин в возрасте от 20 до 84 лет. Половина группы выполняла ежедневные сильные энергичные упражнения, а другая половина оставалась малоподвижной в течение периода тестирования. Тест показал, что те, кто тренировался, имели заметно лучшую кожу, чем те, кто был малоподвижным.

Еще более интересное исследование было проведено среди 65-летних участников, которые до этого не утруждали себя излишней физической активностью. В течении 3-х месяцев они 3 раза в неделю бегали трусцой или ездили на велосипеде. Результаты состояния кожи до и после были довольно замечательными. Они показали, что кожные покровы 65 летних выглядели как кожа людей от 20 до 40 лет. Это удивительно, что вы можете даже обратить вспять процесс старения! Причиной этого могут быть определенные типы белков, называемых миокинами, которые создаются клетками мышц. У людей ведущих активный образ жизни такой белок образуется в большей концентрации, чем у тех, которые не тренируется.

Как часто делать упражнения
30 минут в день могут избавить от морщин! Рекомендуемые еженедельные упражнения — 3 раза в неделю в течение 30 минут, однако исследования показывают, что 2 раза в неделю также имеют значительные результаты.

Какие упражнения
Подходит аэробика, если это бег или катание на велосипеде. Но анаэробные силовые упражнения лучше, так как в основном они тонизируют мышцы. Вы можете поднимать легкие грузы. Они будут тонизировать области, которые начали провисать, делать вас здоровыми, стройными и молодыми. Пилатес и йога также поможет улучшить качество тела.

Упражнения помогут вам уменьшить уровень стресса, улучшат сон и сделают кожу моложе. Во время упражнений вырабатываются гормоны, такие как дофамин и серотонин, которые известны как счастливые.



Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Свежие записи
Ремень генератора
Ремень генератора
0 / 5 (0 голосов)
Внутренняя и внешняя красота человека
Внутренняя и внешняя красота человека
0 / 5 (0 голосов)
САМОСКЛАД® открывает новый склад на западе Москвы
САМОСКЛАД® открывает новый склад на западе Москвы
0 / 5 (0 голосов)
Что сейчас делает Марк Сингер?
Что сейчас делает Марк Сингер?
0 / 5 (0 голосов)
Как начать работу с биржей LiveCoin: обзор основных функций
0 / 5 (0 голосов)
Однако Ж © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress
Рейтинг@Mail.ru
Наверх